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游泳是有氧运动还是无氧运动?游泳的好处有哪些

时间2021-10-14 来源:东北菜谱家常菜做法

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导读:世卫组织曾承认游泳是“世界上最好的运动”,游泳也是许多人喜爱的运动。冬天也可以游泳。在养生方面,冬天游泳其实比夏天好。那么游泳是有氧运动还是无氧运动呢?游泳又有哪些好处?小编就给大家科普一下。我们一起来看看吧。......

  世卫组织曾承认游泳是“世界上最好的运动”,游泳也是许多人喜爱的运动。冬天也可以游泳。在养生方面,冬天游泳其实比夏天好。那么游泳是有氧运动还是无氧运动呢?游泳又有哪些好处?小编就给大家科普一下。我们一起来看看吧。

  游泳属于有氧运动,也有很好的减肥效果。在许多有氧运动中,游泳是最常见的一种。因膝关节受伤儿童睡眠癫痫怎样治疗或严重超重想减肥的朋友可以游泳。在游泳过程中,克服的是水中的阻力而不是重力,所以训练者的肌肉和关节不会受到损伤,膝关节可以得到保护。同时,在冷水中运动,消耗的热量特别大,试图减肥的效果会特别显著。

  1.放松身心

  放松是游泳最大的好处。水对身体的冲击会全身放松,将体内所有的负面情绪都震走。既能平复自己的心态,又能平复自己浮躁的心情。入水后,只需要全心全意地享受水带来的舒适和放松的感觉。而且相关数据显示,超过70%的人在游泳时会缓解体内的紧张和压力。此外,游泳可以放松大脑,让人产生积极的情绪。

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  2.控制血压

  游泳对健康也有很大的帮助,因为它可以控制血压。一些相关研究发现,40岁以上的人定期游泳可以明显改善收缩压,游泳还可以改善血管功能,帮助降血压。

  3.增强对温度的适应性

  游泳没有太多的衣物保护,所以对身体御寒有一定的作用,尤其是冬泳。

  4.增加

  游泳可以让孩子在发育过程中长高。

  5.健美身甘肃癫痫医院哪个好

  游泳时,人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧,全身放松拉伸,使身体全面、对称、和谐地发展,肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响,降低了骨骼老化的概率,使骨骼和关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度,但是这种强度不同于陆地上的器械训练,非常柔软,训练强度可以很容易的控制在有氧区域内,这样僵硬的肌肉块就不会长出来,全身的线条就可以流畅美观。

  6.减肥

  游泳时,身体直接浸入水中,不仅阻力大,而且导热性好,散热快,消耗的热量更多。就像一个刚煮好的鸡蛋,它在空气中的冷却速度远远小于在冷水四川哪家医院治癫痫好点中的冷却速度。实验表明,人们在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上游泳1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同样温度的空气中游泳1小时所散发的热量。此外,游泳可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上运动减肥时,由于肥胖者体重较重,身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,降低了运动能力,容易疲劳,大大降低了减肥的兴趣,还会损伤下肢的关节和骨骼。在水中进行游泳的同时,肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力来承担的,这使得下肢和腰部轻松很多,大大降低了关节和骨骼受损的风险。可见,水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。因此,游泳是最有效的有氧健身运动之一。

作者:不详 来源:网络
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