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坐月子养身体 千万别忘了补铁产妇食谱

时间2021-03-31 来源:东北菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情。

  特别是生完孩子的一段时间,觉得身体特别虚,怕冷,容易累,精神不济……

  这可能是气血两亏的表现,别硬抗!产后应多多补气血,身体才能快速恢复。

  说到补气血,其实就是现在说的补铁。而光吃红枣其实补不了多少铁,真正能补铁的食物其实是以下这些!

  肝脏类绝对是补铁的好食材。例如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g,吸收利用率也高。

岳阳那个医院是专治癫痫的align: center;">图片来源:太平洋

  食材:猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙。

  制作方法:

  步骤1:猪肝洗干净,放入清水中浸泡半个钟头,期间换2-3次水,然后切成片。

  步骤2:银耳泡发后,洗干净,去掉蒂头,掰成小朵。

  步骤3:然后放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起烹煮。

  步骤4:放入清水中泡软,备用。

  步骤5:等到猪肝熟开颅手术后癫痫病反复发作透后,加盐调味即可。

  补铁不能光吃肉,新鲜蔬菜也是铁的重要来源。像是、芹菜、,都是能帮助补铁的蔬菜。特别是黑木耳,每100克黑木耳里含铁98毫克!

图片来源:太平洋网

  食材:干黑木耳5克、猪肉50克、50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙。

  制作方法:

  步骤1:黑木耳泡软,去蒂切成丝。西安癫痫医院哪治好>

  步骤2:黄瓜和姜洗干净,切成丝。

  步骤3:热油锅,加肉丝翻炒。

  步骤4:猪肉翻炒到变白色后,加入姜丝和盐一起拌炒。

  步骤5:最后放入木耳丝、黄瓜丝翻炒断生,即可出锅。

  每100克牛肉中就含有3.3毫克铁,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,常吃对防治有较好的作用。

图片来源:太平洋亲子网

  食材:<治疗癫痫病方法哪种好/strong>海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙。

  制作方法:

  步骤1:将牛肉放入沸水中焯烫去血水。

  步骤2:捞出后切成块。

  步骤3:海带放入清水中泡软,备用。

  步骤4:莲子放入清水中泡软,备用。

  步骤5:汤锅中加入水煮沸,放入牛肉、姜片。

  步骤6:煮开之后,加入海带、莲子,熬煮1个小时。

  步骤7:最后加盐调味即可。

作者:不详 来源:网络
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