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打羽毛球能减肥吗 羽毛球减肥的方法和好处 - 家庭医生在线减肥频道

时间2021-01-19 来源:东北菜谱家常菜做法

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 很多人都会选择打羽毛球来减肥,你知道打羽毛球可以减肥吗?其实只要坚持打羽毛球,是有减肥瘦身的效果的,所以很适合城市人来进行运动减肥。那么,羽毛球又有什么减肥方法?又有什么好处?接下来,小编跟大家解说一下。

羽毛球减肥方法:

1、羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

2、在风不大的情况下,可以在户外进行活动,只要把球网架起陕西治癫痫病医院排名来,就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线,双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行,也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。

3、羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,并且运动量也不是很大,非常适合白领减肥一族,不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球,既能放松心情又能锻炼身体。

打羽毛球减肥好处:

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗黄冈癫痫病医院治疗癫痫多少钱?与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身熊胆怎么才吃治癫痫体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起。

(责任编辑:梁绮贤 )

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作者:不详 来源:网络
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