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五个小妙招 赶走起床困难症 - 家庭医生在线女人频道

时间2021-01-15 来源:东北菜谱家常菜做法

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起床困难症患者们经常折腾到迟到的边缘才不得不起床,匆匆忙忙甚至早餐都是随便应付,吁吁地赶到公司或学校,用最糟糕的状态开始新的一天。如果不想自己的时间和生活被赖床折磨,就要学会合理管好生物钟。

1、七小时的睡眠足以早起

研究发现,每晚睡够7个小时的人身体最健康。如果你想睡至少7个小时,还要在早上早早起床,那么就必须在一个适当的时间睡觉。古时候的人,晚上9点-11点便是进入睡眠的时间。现在的人们晚上吃饱洗澡好,还要看电视、玩手机,一不小心就到凌晨了。养成良好的行为习惯,坚持晚上在11点左右睡觉,可以帮助你以良好的状态开始新的一天。同黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗?时,如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠,你就会发现隔天工作或学习时精力充沛,早上也更容易起床。

2、让大脑跟着身体醒来

不知不觉间,我们每天面对数的选择,大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。所以,在你早晨的日常工作中,让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。具体方法是早上起床后,离开床铺,洗漱前给自己一段冥想的时间。研究发现,冥想不仅可以提高注意力,还有助于缓解、提高记忆力。

3、用诱惑来催促起床

西安癫痫比较好的医院在哪gn:left;">对于吃货来说,用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。是想优哉游哉地享受营养美味的早餐,还是一边赶车一边匆匆忙忙地吃个包子,答案不言而喻。经过一整夜的禁食,早餐能为身体和大脑提供能量。研究人员发现,早餐能够帮助人体稳定血糖水平,从而调节食欲和能量。为了美味早餐,早起似乎也有了动力。

4、计划你的一天

早上起不来,就想想今天自己要做什么工作。需要记在心里的第一件事是,计划有效果的一天,而不是有效率的一天。能够坚持早起而工作又能兼顾效果的人经常是忙碌的。但是当你问他们,一天之内完成了哪些事情,他们说出来的并不多。每天早晨开始工作前计划好你的一天,只追求两三件事情的结果就足够了,专心完成自己的任务,而不是长沙癫痫的专科医院被邮件和其他人的干扰而浪费时间。

5、做点运动,生活大不同

只要你习惯了早起,早餐前后还会有空余的时间来做做运动,比起回笼觉或者读书看报,10分钟的运动会带来不一样的心情和体魄。不用太大的运动量也无需太长时间,轻轻松松就能让你精力充沛。如果你恰好想要锻炼肌肉和减肥,早起进行空腹的运动会带来意想不到的效果。用运动或减肥的目标来唤醒自己,也是很好的办法。

(责任编辑:何诗雅 )

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作者:不详 来源:网络
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