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睡眠不好易诱发糖尿病 按摩改善睡眠差 - 家庭医生在线中医频道频道

时间2021-01-14 来源:东北菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

长时间的失眠或者有其他的睡眠不好现象就会容易引发病,所以需要引起重视。在中医治疗失眠的方法中按摩就是最常见的一种,一起来看看按摩是如何改善睡眠治疗的吧。

睡眠不好易诱发

慢性由于对身体的影响潜移默化,和很多疾病的发生发展都有蛛丝马迹的联系。因为一旦睡眠不足的状况进化为慢性睡眠障碍,体内自律神经与激素分泌等调节机制的平衡状态就会被打破。一旦睡眠不足的情况超过一周,即使是健康人也会难以受到体内胰岛素的分泌的影响,导致血糖不断升高,而就算是健康人,熬夜一晚以后血压也会上升约10毫米汞柱。

由上文可知,想要预防糖尿病,第一件要做的事就是改善睡眠。实际上,导致睡眠障碍的原因有很多。除睡眠时的声音、光线等睡眠环境因素外,酒精、尼古丁、咖啡因的摄取、等对生活习惯的影响也很大。另外,压力也很容易造成失眠,除家人生病广安癫痫专科十佳医院有哪些去世或家庭重组等明确的原因之外,职场中日益积累的不满和压力也是导致睡眠障碍的隐形杀手。

面对各种各样的压力,我们更应该放松自己,保证睡眠。适当改变作息时间,比如晚饭应当在睡前2~3小时结束,可以泡一个温水澡舒缓身心,临睡前放一些节奏单调、舒缓的音乐,这些方法都能够有效改善失眠症状,睡觉之前保持轻松愉快的心情很重要。有些人认为睡前喝点酒能够让自己睡得更好,但酒精的利尿效果可能让人半夜不断起夜,反而影响睡眠质量。如果发现睡眠障碍已经严重影响到生活和工作,这时候应当及时到医院相关科室就医,寻求医学干预。

那么,如何按摩可以改善睡眠呢?

按摩可改善失眠现象

“欲裂和失眠,三焦支沟为首选。心包内关与大陵,治疗失眠它当先。”经络系统是人体治疗疾病很好的入手途径,经常能取得意想不到的治疗效果。有的时郑州癫痫哪个医院好候由于生气动了肝胆之气,肝火在通过胆经排毒不畅的情况下,就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上,而三焦经也是所主头面部的经络,遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状,此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。“支者,分叉也。沟者,渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、、肋间岔气等症状,配合推揉腹部还能治疗便秘。

“心肾不交难入睡,心经之穴少海点。”失眠首先要调理心肾,避免身体受到持续的损伤。“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦,肾居下焦。正常情况下,心与肾相互协调,相互制约,彼此交通,保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损,因而心火偏亢,失于下降所致。主要症状表现为失眠、、虚烦等症。常见于及慢病的虚弱病心烦气躁揉少府。

“脾经公孙助消化,顺气推腹法当然。常做噩梦揉厉兑,十个脚趾肚揉按。”身体很多健康问题都和睡眠有很强的联系。中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人,睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴(在脚内侧,也就是大脚趾关节后边有浙江中医癫痫病专科医院一个突出的骨头,就在这个骨头后的凹陷处),它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海,其特点是“主渗灌溪谷”。同时也是脾经的“络穴”,是十分重要的穴位。“公孙者,辈分也。”脾经属土,其父为火,其公为木,其子为金,其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气,有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力,不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动,还能治疗妇科病,有通气和活血化瘀之效,如配合推腹法效果更好。

“足底反射区内寻,失眠之点要瞧见。临睡之前敲带脉,肠胃病寝则安。”脚底也是治疗失眠的好位置。常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果,在工作体能透支,睡眠不足的情况下,足底“失眠点”就会有所反应,“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用骨节或拇指指肚按摩这个点,当按摩疼痛减轻时,晚上你就会有一个质量很好的睡眠。另外,临睡前敲敲带脉,对改善肠胃功能会起到促进作用,那时您就能“吃得饱,睡得香”了。

以上按摩改善失眠的方法仅供大家参考。

(责石家庄治癫痫哪个医院好,医院大全任编辑:邓莹莹 )

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作者:不详 来源:网络
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