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女人更年期吃什么好?5类食物助你过好更年期 - 家庭医生在线女人频道

时间2021-01-14 来源:东北菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

更年期是每个女性都必须经历的特殊生理阶段,在更年期,女性会出现潮热、、紧张、记忆力下降等各种症状,让很多更年期女性觉得很不舒服。女人更年期吃什么好?为了可以舒服轻松地度过更年期,家庭医生在线编辑建议大家不妨多吃以下5类食物:

新鲜蔬果

对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了。不管是哪个生理阶段癫痫病患者的饮食的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,对身体也是有很多好处的。

豆类食物

众所周知,在豆类食物中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期。而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类食物是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状。

牛奶

哈尔滨专治癫癫病的医院ndent:2em;text-align:left;">牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。

海鲜

鱼干、秋刀鱼、虾、深海鱼等海鲜类食物富含欧米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的三酯,减少心脑血管疾病发生的可能性,而带骨的鱼类、虾,特别是小鱼干,都是补钙的好帮手。

河南著名癫痫医院t;">坚果类

芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

(责任编辑:何诗雅 )

文章关键词:

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作者:不详 来源:网络
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