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吃了让你变成“腰精”的瘦身蔬菜

时间2020-08-12 来源:东北菜谱家常菜做法

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一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖,因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实,过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜,其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。

  如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜,那么即使只吃菜,还是会长胖。所以,正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么,究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢?

  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形武汉比较好的癫痫病医院是哪个成,有助于增加高密度脂蛋白质。

  除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外,还含有素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。含前列腺素a,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

  能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白颞叶癫手术要多少钱?质有相对增加趋势。

  经常食用,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。

  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

  富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。

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  有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

  能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

  芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。

  另外,、甘蓝、、、鲜枣、柑橘以及、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

  什锦蔬菜瘦身汤

  材料:骨200克,青葱2根,芹菜100克,洋葱1颗,青椒1个,番茄1个,大白菜200克,盐1小匙,鸡精1小匙。

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  做法:

  1。鸡胸骨放入沸水中氽烫去血水后,捞起以冷水洗净,备用。

  2。 青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、番茄、大白菜切小块,备用。

  3。 取1汤锅,放入做法1的鸡胸骨与适量水,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟。

  4。 将其余食材放入做法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

  功效:排毒,养颜,瘦身。

作者:不详 来源:网络
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