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孕妇多吃黑米能增强体质-美厨邦

时间2019-12-02 来源:东北菜谱家常菜做法

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   孕妇能吃黑米吗?不仅可以吃,而且还可以做成汤粥来服用,黑米具有滋阴补肾的效果,常常被孕妇作为坐月子,补身体的营养品,不仅能够增强体质,还能补充身体所需的营养,可以说常常吃黑米是对身体有百利而无一害的,如果对孕妇能吃黑米吗还有疑问,可以看下下面的介绍。

  下面介绍孕妇吃黑米的好处

  1、预防贫血

  孕妇补血是十分重要的,黑米中含有丰富的微量元素和碳水化合物,营养丰富,被称武汉好的癫痫医院为“月米”或“补血米”,可见是对孕产妇补血有很好的功效,黑米可是补血之王哦。

  2、促进新陈代谢

  黑米中的钾含量高,可以促进人体新陈代谢,维持人的神经和肌肉功能的正常运转,准妈妈们可以放心大胆食用。

  3、开胃健脾

  孕妇常常胃口不好,黑米有开胃健脾、明目活血的作用。除此,黑米尤其能改善产后血虚的状况,所以很适合孕妇食用。

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  4、防止脱发

  孕妇怀孕期间容易掉头发,容易腰酸,经常食用黑米还可以改善白头发多、腰酸、夜盲症。

  5、促进胎儿智力发育

  黑米营养丰富,可以促进宝宝的生长发育和智力发展。但是黑米有一层厚厚的皮,不容易煮烂,夹生的黑米会造成肠胃不适。所以给宝宝吃的黑米务必要煮烂,没有长牙的小宝宝就吃黑米糊糊就好。

  孕妇在怀孕的时候,可儿童晚上睡觉发惊喝些黑米莲子粥,既不会影响正餐的食欲,还能滋阴养心补肾。

  下面介绍几种黑米粥的做法

  1、黑米桂花粥

  原料:黑米,红豆,莲子,花生,桂花

  做法:黑米洗净,浸泡6小时,红豆、莲子、花生、桂花洗净后浸泡1小时,将黑米、红豆、莲子加水放入锅中,大火煮沸后换小火煮1小时,加入花生、桂花继续煮30分钟即可。

  此粥具有健脾胃的作用,适用于产后、病后以及老年人服用

 北京哪治癫痫靠谱 2、黑米红豆粥

  原料:黑米、红小豆、大米

  做法:把以上米类混合在一起,然后加入适量凉水,煮一个小时。最后,把火降到最小,盖上锅盖煮一小时就好。煲粥的过程中,如果发现粥过于粘稠,得添加适量水。煲好以后,趁热盛到碗里,加适量白糖,超级营养爽口。

  无论是怀孕期间,还是怀孕后,作为“月子米”的黑米是首要的选择,时常做点黑米桂花粥、黑米红豆粥、不仅可以让人刮目相看,而且对自己和胎儿的身体都有极大的好处的。

作者:不详 来源:网络
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