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住家型一族

时间2019-11-15 来源:东北菜谱家常菜做法

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��� 午餐类型:住家菜一族,少饭多菜�

��� 选择原因:经济实惠

��治疗癫痫病有好的中药处方吗� 对午餐的想法:早餐只吃苹果和牛奶,午餐是三餐中最重要的,到市场买很多菜,在冰箱冷藏着,以肉饼、胡萝卜为主,肉是统一清蒸的,就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉,怕吃多了会发胖。

��� 对午餐的疑问:少吃米饭是否对身体有影响?

武汉治疗癫痫好医院g>��� 营养师建议:

��� 1、认为吃米饭会胖,是个错误的观念,其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需,而非单单是因淀粉质食物造成的。

��� 2、以一天的建议总热量为1400千卡来看,若是分配到三餐,午餐约可摄取450~5癲痫病为什么会没有胃口吃饭00千卡即可,因此,午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430~470千卡,比原先的方式热量要少一些,而且合乎均衡饮食原则,长期下来比较不会影响身体。

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作者:不详 来源:网络
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