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晚餐吃什么比较好_饮食

时间2019-10-30 来源:东北菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。

  晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。

  面食可适量减少,适当吃些粗粮。

  可以少量吃一些鱼类。

  晚上尽量不要吃水癫痫能治愈吗果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。

  晚餐不要食用含钙高的食物。

  比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

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  晚餐吃什么比较好?很多人晚上应酬不断,又抽烟、又喝酒,饭也吃不好。其实,在外就餐可选择范围比较大,科学地选择食物,可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张,远没有在家吃饭时轻松,会造成脑供血不足;同时,在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用南昌癫痫病什么医院好下,肝脏的解毒能力下降。 针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解治疗婴儿癫痫症吃什么药毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。

  社交活动一般都会持续到深夜,大脑非常疲劳,况且大多数人注意力肯定不在饭菜上,所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥,但是,只要不觉得饿,就不必加餐。

作者:不详 来源:网络
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