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喝草莓酸奶 减肥更容易减肥美容

时间2018-06-12 来源:东北菜谱家常菜做法

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    美国营养学家推动关于食物饱腹感的研究
  每个人都有这样的体会:一旦感觉饥饿,就有吃东西的强烈愿望;饱了后则会在一段时间内都不想吃东西。这种感觉就叫做食物的饱腹感。目前,美国营养学家正积极进行关于食物饱腹感的研究,就是判断出哪些食物内蒙古癫痫病医院吃了容易感觉到饱,哪些食物吃了不容易感觉到饱。

  肥胖问题是世界各国都面临的严重问题,我国大城市中超重和肥胖者也达30%以上,还有大批高血脂、高血糖的慢性病患者需要控制自己的能量。如何才能让他们吃得少又能吃得饱呢?营养学家们认为,利用饱腹感的原理对北京治疗癫痷那好軍海帕克日常主食进行调整,在同等热量的情况下,选择饱腹感强的食物,就能让人们在保证不饿肚子的同时,又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人,也不妨按照这一原则挑选食物,不必吃减肥药也能事半功倍。

  草莓酸奶最容易让人觉得饱
  美国营养学家对含有同样太原看癫痫最好的医院能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。【文章整理by
】这一结果让人觉得很意外,因为大部分消费者都本能地认为,含油脂多的食物更容易饱。

治颠痫病多少钱 size="2">  至于其中的原因,专家在对以上食物的成分进行分析后得出结论:在热量同等的情况下,脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱,而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。此外,食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系,纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物,饱腹感强。

作者:不详 来源:网络
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