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办公室减肥瘦身方法_夏日减肥有绝招!

时间2018-06-01 来源:东北菜谱家常菜做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

编辑:小菜

办公室久坐,一天下来除了感到腰酸背痛外,久了还会导致肥胖,特别是腰腹部出现了难看的游泳圈。这里给大家介绍几种办公室减肥瘦身方法,在繁忙的工作之余,还能保持住健美的身材。赶紧学起来吧!

手臂操太原哪治癫痫好ong>

拿起电话簿、字典等有一定重量的东西,反复屈臂,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,来回各做30次。这会有效刺激肱二头肌,使手臂线条更加匀称优美。

健臀操

双脚分开与肩同宽,抬起左腿至胸前,再慢慢放下,同时脚尖向上勾起,脚跟稍用力下蹬,换右脚再做,重复10-30次。:这节操可使大腿部的肌肉更加紧实健美,并有助于消耗臀部的脂肪。

局灶性癫痫吃什么药效果好rong> 美腹操

两脚开立,与肩同宽,上身以腰为轴向左旋转,两臂向两侧摆动。同时,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到锻炼,然后换另一侧练习。经常做这个动作,能够使腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪逐渐变少,不仅体型会好,人也会更健康。

全身操

步骤一:两手自然下垂,两脚开立,与肩同宽,两臂经身体两侧上举,同时双手相对。

步骤二:翻掌向上,尽量上托,两眼看手指并深呼吸,反复做5-10次。精神运动性癫痫病需要怎么治疗p>

这组动作能够锻炼大腿韧带、臀部、肩部和背的上半部,尤其适合久坐办公室的办公室人士。

爬楼梯

如果办公室在高层,会经常用到电梯。如果有时间的话,不妨改步行的方法到办公室。放弃电梯利用楼梯的人才是真正爱惜自己、珍惜人生的人。爬楼梯的过程中,听着逐渐加快的心跳声,能迎接充满活力的一兰州哪个医院专治癫痫天。到达办公室时,如果汗流浃背,就说明距离健康越来越近。

闹钟减肥

对于许多办公室人员来讲,只要投入工作,2-3小时内一动不动都是可能的。这就会导致下腹鼓胀、臀部变大等现象。这样的工作方式不利于健康,容易导致肥胖症。在工作过程中,如果经常活动,不仅能提高工作效率,而且能防止发胖。

只要投入工作,就会忘记一切。在这种情况下,可以利用闹空腹吃好吗 的功能。比如,在计算机里安装闹钟程序,或者携带闹钟,或者利用手机闹钟。每隔一小时设定闹钟,只要闹钟响起,就应该起身活动几分钟。

作者:不详 来源:网络
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